Tangerang, OneSmile - Siapa yang tidak kenal dengan penyanyi Ed Sheeran? Pelantun lagu ‘Perfect’ itu rupanya memiliki pola makan yang khas untuk menjaga kondisi tubuhnya. Ia menerapkan diet pescatarian. Lantas, apa itu diet pescatarian?

Melansir Healthline, pescatarian diartikan sebagai seseorang yang menambahkan ikan dan makanan laut (seafood) ke dalam diet vegetariannya.

Istilah pescatarian terdiri dari dua kata Italia yaitu ‘pesce’ dan ‘vegetarian’ yang diciptakan pada awal 1990-an. Sebagian orang ada yang mengejanya dengan ‘pescetarian’. Namun, keduanya memiliki arti yang sama.

Orang yang menjalani diet pescatarian memakan sayuran, buah-buahan, biji-bijian, jamur, kacang-kacangan dan produk olahannya, ikan, seafood, telur, dan susu. Aneka camilan juga diperbolehkan asal mampu mengontrol porsi makan. Sementara itu, makanan yang dihindari adalah makanan utuh dari produk hewani seperti daging kambing, sapi, ayam, babi, domba, dan unggas.

Diet pescatarian bisa sangat sehat. Pasalnya, makan makanan nabati dengan makanan laut adalah pilihan yang sehat.

Manfaat dari diet ini adalah mencukupi kebutuhan protein, mendapatkan asupan omega-3, menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, dan mengontrol berat badan. Namun, ada juga risiko yang perlu untuk diperhatikan.

Mengonsumsi seafood terlalu banyak akan menimbulkan kolestrol yang tinggi. Tidak hanya itu, ada juga risiko paparan merkuri berlebihan yang didapat dari seafood. Beberapa diantaranya seperti ikan tuna, ikan makarel, serta ikan pedang yang mengandung merkuri tinggi.

Bagi kamu yang mau mencoba diet pescatarian lebih baik untuk mengonsultasikan terlebih dahulu ke dokter. Hal tersebut mengingat bahwa setiap orang memiliki kondisi tubuh yang berbeda.